Selbstregulation mit dem Change Triangle®
Ein körperbasierter Kurs für emotionale Klarheit, innere Sicherheit und ein neues Verständnis für dich selbst.
Kurzüberblick:
- Dauer: 9 Wochen (unbegrenzter Zugang)
- Kosten: €149,-
- Format: Online & im eigenen Tempo
- Geeignet für: Menschen in emotionalen Belastungssituationen oder mit dem Wunsch nach innerer Stabilität
- Jetzt buchen & starten
Was du im Kurs lernst
Zurück in Verbindung – mit deinem Körper und deinen Gefühlen
Viele Menschen funktionieren nur noch – oder fühlen sich überwältigt, ohne zu wissen, was wirklich los ist. Wenn wir Gefühle unterdrücken oder von ihnen überrollt werden, verlieren wir die Verbindung zu uns selbst. Der Kurs zeigt dir einen neuen Weg, wie du in deinem Alltag mit Emotionen gesund, bewusst und körperbasiert umgehen kannst.
In diesem Kurs lernst du, …
- deine Gefühle besser zu spüren und einzuordnen
- Stress, Angst, Scham oder Wut zu regulieren
- Schutzmechanismen zu erkennen und loszulassen
- deine Emotionen in Worte zu fassen und zu kommunizieren
- dir mit mehr Mitgefühl und Klarheit zu begegnen
Gefühle sind keine Störung – sie sind Wegweiser. Sie zeigen dir, …
- was dir wichtig ist,
- wo deine Grenzen liegen,
- was du brauchst,
- wo Heilung möglich ist.
Das ist im Kurs enthalten
9 Wochen – 9 Module
Jede Woche ein neues Thema mit Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Video-Lektionen
Einfühlsam und fundiert – mit Hintergrundwissen und Praxisanleitung.
Übungen & Downloads
Körperübungen, Schreibimpulse, Handouts, Worksheets, Audio-Dateien – alles zum Mitnehmen.
Dauerhafter Zugriff
Bearbeite die Inhalte in deinem eigenen Tempo – jederzeit, wann es für dich passt.
Die 9 Module im Überblick:
- Kurseinführung – So funktioniert der Kurs
- Gefühlen Raum geben – Emotionale Präsenz entwickeln
- Schutzmechanismen – Verstehen, was dich blockiert
- Stress & Angst – Wege aus der Überforderung
- Scham & Schuld – Sich selbst mit Mitgefühl begegnen
- Traurigkeit – Verluste würdigen und loslassen
- Wut – Klarheit und Kraft spüren
- Heilsame Gefühle – Freude, Dankbarkeit, Stolz
- Das Authentische Selbst – Innere Orientierung und Selbstverbindung
Für wen ist dieser Kurs?
Der Kurs ist für dich, wenn du …
- dich oft gestresst, überfordert oder leer fühlst
- mit bestimmten Gefühlen kämpfst (z. B. Wut, Angst, Scham)
- mehr mit deinem Körper und weniger im Kopf sein möchtest
- wissen willst, was wirklich los ist in dir
- praktische Werkzeuge für den Alltag suchst
- emotionale Selbstregulation lernen willst
- Begleitung suchst – aber in deinem eigenen Tempo arbeiten möchtest
- bereits Einzelsitzungen hattest und das Erlebte vertiefen willst
- auf einen Termin wartest oder gerade keine Einzeltherapie möglich ist
Das Change Triangle®
Das Change Triangle® ist ein einfaches, kraftvolles Modell, das dir zeigt, wie Emotionen, Schutzmechanismen und Ängste zusammenspielen – und wie du aus Stress, innerer Starre oder emotionalem Chaos wieder zurück in die Selbstverbindung kommst.
Es basiert auf der Arbeit von Hilary Jacobs Hendel und dem psychotherapeutischen Ansatz AEDP. In unserem Kurs haben wir es mit körpertherapeutischen Methoden verbunden – für ein erfahrbares, spürbares Lernen.
Mehr zum Change Triangle® erfährst du hier.
Über uns
Anne Pascale Stein & Julia Leim
Zwei Körpertherapeutinnen – ein Kurs, der verbindet.
Wir begleiten dich durch diesen Kurs mit all unserem Wissen, unserer Erfahrung und echter Begeisterung für das, was möglich ist, wenn wir unseren Gefühlen wieder vertrauen.
Podcast-Empfehlungen zum Kennenlernen:
Beginne deine Reise zu mehr emotionaler Klarheit, innerer Ruhe und Selbstverbindung.
SOS Gefühle ist dein Werkzeugkoffer für den Alltag – und eine Einladung, dir selbst auf neue Weise zu begegnen.